Які вітаміни необхідні влітку та де їх знайти: поради дієтолога

Літо багате на овочі, фрукти та ягоди, які багаті на вітаміни. Але ж не все однаково корисне.

Дієтолог розповіла, які вітаміни потрібні влітку та в яких продуктах їх можна знайти.

По-перше, вітамін С. Він присутній у солодкому перці, ківі, полуниці, броколі та дині.

По-друге, вітамін Е – насіння соняшника, горіхи та масло кедра, оливи, кунжуту та інші.

По-третє, вітамін А – печінка, молоко, масло вершкове, вершки, яйця, сири та інше.

Крім того, необхідно підтримувати в організмі рівень магнію, кальцію та калію.