Categories: Корисні поради

Як зберегти стрункість у літню спеку: п’ять простих та дієвих правил

Всі сумлінно худнуть до літа, щоб  мати гарний вигляд на пляжі. От наступає така довгоочікувана пора року й більшість розслабляється і  як результат отримуємо додаткові 1-2 кілограми, а то й більше.

П’ять основних причин, чому так відбувається:

  • Вдень спекотно й немає бажання їсти
  • Ввечері прохолодніше тому основний прийом їжі відбувається саме вночі
  • Заміна повноцінної їжі морозивом, яке являється калорійною бомбою
  • Через спеку не хочеться рухатися
  • Заміна звичайної води холодними солодкими чи алкогольними напоями

Звичайно, відмовлятися від морозива чи соків не варто.

Щоб підтримати форму влітку достатньо дотримуватися кількох простих правил, які дійсно працюють:

  1. Постійно рухатися
  2. Не забувати про базові прийоми їжі, хоча б два рази на день..
  3. Пити достатню кількість чистої води.
  4. Влітку краще віддавати перевагу низькокалорійним десертам та свіжим фруктам
  5. Краще зосередити увагу на продуктах з великим вмістом клітковини – овочі та зелень.

 

 

 

Anastasia

Share
Published by
Anastasia
4 роки ago

Recent Posts

— Ану тихо всі! — гаркнула Таня так, що аж шибки задзвеніли. — Давайте мислити логічно і по порядку. Я обшукала всюди: в сумці, в кишенях, за тумбочкою. Гаманця немає. І що маємо? Вчора ввечері він точно лежав ось тут. А сьогодні зранку його немає. У нас що, полтергейст у хаті завівся? Домовий

Тринадцятирічний Матвій важко зітхнув, відкинув ковдру і неохоче виліз із теплого ліжка. Коли він вичовгав…

2 дні ago

— Татку, я вже просто не можу дивитися на ту піцу і сухі бутерброди з ковбасою. Давай сьогодні приготуємо на вечерю щось нормальне, домашнє? — Ой, доню, я так втомився за тиждень… Хочеш — візьми і сама приготуй, продукти в холодильнику якісь є. Але дівчинка зовсім не вміла готувати! Вдома це завжди, щодня робила мама

Маринка завжди свято вірила, що в розлученні батьків винна виключно мама. Ну а хто ж…

2 дні ago

Я просто хочу жити як людина: купувати ще щось, окрім картоплі, кільки, макаронів та підгузків. І бодай інколи балувати нашу дитину і себе… Повір, далеко не такими шаленими сумами, якими ти балуєш себе

— Сашку, мені треба донечці підгузки купити, — тихо, майже пошепки, обізвалася Лера, боязко зиркаючи…

2 дні ago

— Алло, ти працюєш у гіпермаркеті. Це величезна мережа, ти касир, а не генеральний директор, можеш зрозуміти? Твої жертви ніхто не оцінить, і ніхто не скаже потім дякую, коли он цей до тебе прийде, — показав лисий на Інсульта. — Але ж я обіцяла… — продовжувала пручатися Алла, яка вже не приховувала сліз. Мігрень взялася гладити її по голові і примовляти: — У кицьки не боли, у собачки не боли, а в Аллочки боли

— Далеко зібралася? Якщо до магазину, то скажи, що треба, і я сходжу куплю, або…

2 дні ago

— Качка була свіжісінькою, мій любий. Я її сама на ринку вибирала і готувала з дотриманням усіх кулінарних правил. Просто в той окремий соусник я додала проносне. Багато проносного. Хорошу таку, кінську подвійну дозу. Андрій вирячився на неї так, ніби побачив привида, і навіть рота відкрив від шоку. — Ти… ти що, зовсім з глузду з’їхала?! Навіщо

Світлана поєднала свою долю з Андрієм, коли їй виповнилося тридцять п’ять, а йому — тридцять…

2 дні ago

— Володю, вона ж старша за нього на десять років. На цілих десять! Це якесь божевілля. І дитина… Від якогось одруженого, між іншим, навіть не від того чоловіка, з яким розлучилася! Петя сам проговорився. Володимир Іванович лише знизав плечима: — Молодий ще. Перебіситься

«Чуже насіння» — так вона подумки називала хлопчика, якого її син прийняв як рідного. Марія…

2 дні ago