Як зберегти стрункість у літню спеку: п’ять простих та дієвих правил

Всі сумлінно худнуть до літа, щоб  мати гарний вигляд на пляжі. От наступає така довгоочікувана пора року й більшість розслабляється і  як результат отримуємо додаткові 1-2 кілограми, а то й більше.

П’ять основних причин, чому так відбувається:

• Вдень спекотно й немає бажання їсти
• Ввечері прохолодніше тому основний прийом їжі відбувається саме вночі
• Заміна повноцінної їжі морозивом, яке являється калорійною бомбою
• Через спеку не хочеться рухатися
• Заміна звичайної води холодними солодкими чи алкогольними напоями

Звичайно, відмовлятися від морозива чи соків не варто.

Щоб підтримати форму влітку достатньо дотримуватися кількох простих правил, які дійсно працюють:

1. Постійно рухатися
2. Не забувати про базові прийоми їжі, хоча б два рази на день..
3. Пити достатню кількість чистої води.
4. Влітку краще віддавати перевагу низькокалорійним десертам та свіжим фруктам
5. Краще зосередити увагу на продуктах з великим вмістом клітковини – овочі та зелень.